Ein Mixed-Method-Ansatz für dein Ankommen in dir

Psychologische Beratung (achtsamkeitsbasiert, systemisch, tiefenpsychologisch)

Es gibt Zeiten im Leben, da spürst du vielleicht: etwas in dir möchte gehört werden. Vielleicht sind es Zweifel, die dir leise zuflüstern. Vielleicht ein leises Unbehagen. Vielleicht auch die Sehnsucht nach Veränderung, nach einem Leben, das sich wieder verbunden, leicht und echt anfühlt. Einfach mehr nach dir. In all diesen Fällen bietet dir Psychologische Beratung Hilfe zur Selbsthilfe, begleitet dich emotional, unterstützt dein Verständnis von Alltagsherausforderungen innerhalb eines Beziehungs- und Wirkungssystem und setzt mentale Impulse. Sie ist wie ein ruhiger, geschützter Raum, in dem deine Gedanken und Gefühle sortiert werden dürfen. Hier geht es nicht um Therapie und Diagnosen, sondern um dich und Begleitung in schwierigen Lebenssituationen, z. B. Konflikte, Trennung, berufliche Veränderungen, Überforderung oder Sinnfragen. Psychologische Beratung stärkt dich, ohne dich zu pathologisieren und unterstützt deinen Prozess der Aktivierung eines in dir wohnenden Wissens darum, was wirklich gut für dich ist. Hierfür spricht sie den klaren, bewussten Anteil in dir an, der wissen möchte: Was brauche ich, um weiterzugehen?  

Als zertifizierte psychologische Beraterin helfe ich dir, deine eigenen Ressourcen wieder zu spüren und neue zu verankern, Gedanken zu entwirren und neue Perspektiven zu eröffnen. Mit personen- und achtsamkeitsbasiertem Fokus berücksichtigt diese Arbeit Körper, Geist und Seele mittels kooperativem Gespräch (nach Carl Rogers) sowie Methoden zur Förderung der Körperwahrnehmung/-präsenz und Beruhigung deines Zentralen Nervensystems. Gemeinsam reflektieren wir, welche deiner Muster als innere oder äußere Antreiber agieren, welche Werte dich leiten und welche Entscheidungen sich stimmig anfühlen. Und wenn wir spüren, dass deine Reaktionen tiefer reichen? Du bei bestimmten Situationen plötzlich in alte Emotionen fällst, z. B. Angst, Scham, Rückzug oder Erstarrung, obwohl sie mit dem Hier und Jetzt gar nicht so viel zu tun haben? Dann sind dies Spuren alter Verletzungen, die in deinem Nervensystem gespeichert sind. Diesen sowie allen anderen Erfahrungen begegne ich achtsam und würdevoll, mit Methoden aus Achtsamkeitslehre, Breathwork und Meditation sowie Schreibtherapie und mit dem in der Systemischen Therapie häufig genutzten Ansatz des Inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun in Verbindung mit den Archetypen nach Carl Gustav Jung sowie weiteren systemischen Methoden. Ich lade dich dazu ein, deine Grenzen zu spüren, deinen Rhythmus zu achten und das Vertrauen in dich selbst sanft wieder aufzubauen. Das Ziel ist die Rückverbindung mit dir selbst, mit deiner ursprünglichen Kraft, deiner Intuition und Lebendigkeit: mit deiner inneren Herznatur. Hierfür schaffe ich als Psychologische Beraterin einen geschützten Begegnungsraum, denn Veränderung geschieht immer dort, wo wir uns gesehen und gehört, geschützt und verstanden fühlen. 

  

Holistisches Coaching & Humanenergetik (tiefenpsychologisch, traumasensibel, energetisch)

Mit Hilfe des Ansatzes Energetic Trauma Healing®, kurz ETH, nach Corinna und Andreas Mairold, ein in der Humanenergetik beheimateter Coaching-Ansatz, der meine Expertise als Psychologische Beraterin ergänzt, unterstütze ich dich nicht nur auf mentaler und körperlicher, sondern vor allem auch energetischer Ebene. Hierbei bewegen wir uns innerhalb des Holistischen Coachings ebenfalls systemisch sowie tiefenpsychologisch und traumasensibel vorwärts bzw. rückwärts, also vom aktuellen Lebensthema von dir als Expert*in deiner eigenen Lebenswelt und daran geknüpften Herausforderungen in die Vergangenheit, um Prägungen und Muster aufzudecken sowie ggf. vorhandene emotionale Verletzungen zu integrieren. Allerdings erst dann, wenn der sichere Raum dafür geschaffen wurde, sprich gemeinsam Ressourcen aktiviert und nachhaltig verankert wurden: in dir als auch in deinem Alltag. 

Zum Verständnis: 

Dein Körper ist deine bewusste Ebene, die deine Innenwelt spiegelt. Auf dieser Ebene findest du all deine bewussten Emotionen, Gedanken, Entscheidungen und aktiven Handlungen. 

Dein Geist ist deine unbewusste Ebene, deine Innenwelt. Auf dieser Ebene ruht dein inneres Kind als innerer Anteil neben weiteren, deine individuelle Persönlichkeit, deine emotionalen Verletzungen, die du unterdrückt hast sowie die unbewussten Ursachen für dein bewusstes Handeln: deine Prägungen, Glaubenssätze und Verhaltensmuster. 

Deine Seele ist dein energetisches Feld/deine Aura, die deine Seele spiegelt. Damit verbunden ist dein Chakrensystem (dein Energiekörper), dein Familiensystem im Hier und Jetzt (Herkunftsfamilie/intergenerationale Prägung), dein Ahnenssystem, also deine Vorfahren (transgenerationale Prägung) sowie dein Karma und deine individuellen Erfahrungen aus Vorleben. 

Weil sich alles unbewusste und energetische auf bewusster Ebene spiegelt, weil alle drei Ebenen miteinander verbunden und im unentwegten Austausch miteinander stehen, ist eine holistische/ganzheitliche Betrachtung unabdingbar. ETH ermöglicht einen solch ganzheitlichen Blick mittels umfangreichem Methodenkoffer, z. B. mittels ETH Reading sowie Chakra Reading und Healing, Body Screening, Innerer Kind Arbeit und Shamanic Trauma Healing, Ahnenarbeit und Generational Trauma Healing, aber auch z. B. mittels Erdungs- und Entspannungstechniken, Energetic Cord Cutting (ECC) oder Emotional Release (EFT). 

 

Dank kombinierter Formate von Psychologischer Beratung, Holistischem Coaching und Humanenergetik erfährst du: 

Emotionale Entlastung, denn es wird ein sicherer Raum geschaffen, um deine alltäglichen Herausforderungen (Sorgen, Ängste und Belastungen) offen auszusprechen, Gefühle zu erleben, anzuerkennen, zu analysieren, zu reflektieren und gemeinsam nachhaltige Lösungen zu entwickeln. Hierdurch findet ein Abbau von Stress statt, wodurch dein Wohlbefinden gefördert, deine Gesundheit gestärkt und ein umfassender Transformationsprozess für dich ermöglicht werden.

Ressourcenaufbau und Harmonisierung deines Energiesystems, denn es werden vorhandene positive Ressourcen identifiziert und neue in dir verankert, sowohl im Energiesystem als auch im Alltag. Denn nur, wenn du über ausreichend Ressourcen verfügst und über ein ausbalanciertes Chakrensystem, bist du sicher und gewappnet für den Blick in die eigene Vergangenheit und Prozessarbeit, wie bspw. die Innere Kind Arbeit. Durch das Zusammenspiel der unterschiedlichen Methoden wird dein Körper-Geist-Seele-Komplex entspannt und in Einklang gebracht. Aus dieser neuen Energiegrundlage heraus kannst du Stresssituationen mit mehr Resilienz begegnen.

Klarheit über Bedürfnisse, Wünsche und Träume, denn indem du dich selbst in den Mittelpunkt stellst, was ein Akt der Selbstliebe darstellt, deine Herausforderungen auf den drei Ebenen deines Seins (Körper, Geist und Seele) angehst und tiefe Transformationsprozesse durchläufst, wird tiefe, innere Klarheit gewonnen. Du setzt proaktiv neue Ziele, für welche direkte erste Schritte im Alltag integriert werden. So kannst du deine eigene innere Wahrheit erkennen, aussprechen und nachhaltig leben – ganz ohne Angst und Scham.

Zielorientierung, denn es entsteht Klarheit über deine eigenen persönlichen Werte und Lebensziele, die in Transformationsprozesse münden, z. B. Umzug, berufliche Neuorientierung, Beziehung oder Trennung.

Förderung deiner Entscheidungskompetenz, denn du reflektierst deine Gedanken, Gefühle und daran gekoppelte Verhaltensweisen, wodurch es zu neuen Perspektiven kommt und du aktuellen Herausforderungen anders begegnen kannst.

Förderung von Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstwirksamkeit, denn im gemeinsamen Gespräch werden deine Ressourcen aufgedeckt und ggf. aktiviert, wodurch dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigen. Du lernst, eigene Lösungen zu entwickeln, was diesen Prozess ebenfalls unterstützt. Ebenso die Umsetzung dieser Lösungen im Alltag, was neben deiner Selbstwirksamkeit auch die Nachhaltigkeit dessen fördert.

Förderung von Selbstwahrnehmung, Selbstbewusstsein & Selbstbestimmtheit, denn deine persönlichen und energetischen Zustände werden besser bewusst gemacht und so besser verstanden. Herausforderungen deines Alltags bzw. deiner Innenwelt kannst du dadurch proaktiv begegnen, du gewinnst Handlungsspielraum. Durch die erfolgreiche Lösung von Herausforderungen wachsen dein Vertrauen in dich selbst, also dein Selbstbewusstsein, sowie dein Gefühl der Selbstbestimmtheit, sprich dein Bewusstsein darüber selbst handlungsfähig zu sein.

Kommunikationskompetenz, denn die Befähigung offen über Gefühle sprechen zu dürfen/können fördert deine Kommunikationsfähigkeit und ermöglicht innere Klarheit über deine Bedürfnisse und die Art, wie diese gestillt werden bzw. ob überhaupt. Dies verändert in allen Formen von Beziehungen deine Kommunikationsbasis.

Beziehungs- und Sozialkompetenz, denn durch die verbesserte Wahrnehmung deines Körpers, von Gefühlen, Gedanken, Glaubenssätzen und Verhaltensmustern sowie die verbesserte Kommunikationskompetenz wird der gesunde Umgang in Partnerschafts- und Familiengebilden unterstützt.

Integration emotionaler Verletzungen, denn tiefenpsychologisch und traumasensibel ausgerichtete Energiearbeit erreicht Schichten des Unbewussten, die oft über Gespräche allein nicht zugänglich sind. Im Holistischen Coaching werden auf dieser Grundlage limitierende Glaubenssätze und Verhaltensmuster in dir nachhaltig umgewandelt in solche, die deinem wahren Potential entsprechen.  

Prävention/Gesundheitsmanagement, denn Psychologische Beratung in Kombination mit Holistischem Coaching inkl. Humanenergetik wirkt präventiv gegen Psychosomatik sowie die Manifestation von körperlichen bzw. chronischen Erkrankungen, indem deine mentale Gesundheit gefördert wird. Ebenfalls beugt diese Form der Unterstützung Überlastungen vor, die in psychischen Erkrankungen münden können. Deine Reise zur Herznatur bietet dir nachhaltige und ganzheitliche Hilfe zur Selbsthilfe.

  

Intuitiv, sensitiv, medial: Was heißt das alles überhaupt?

Mittels der oben aufgeführten energetischen Methoden bewegen wir uns sowohl auf der intuitiven/sensitiven als auch medialen Ebene. Intuitiv/Sensitiv bedeutet Wahrnehmung auf energetischer Ebene, also Energien spüren und/oder sehen und Informationen hierdurch für die eigene Wachstumsreise oder die anderer Personen nutzbar machen. Diese Ebenen werden unmittelbar in der Psychologischen Beratung und im Holistischen Coaching erfahrbar. Medial bedeutet Verbindung und Kommunikation mit der geistigen Welt, deinem spirituellen Team (Geistführer*in, Schutzengel, Krafttiere, Ahn*innen), und das Empfangen/Channeln von Informationen, die für dein Leben und die Auflösung deiner verletzenden Lebensthemen relevant sind. Hier bewegen wir uns mittels energetischer Arbeit traumasensibel zu deinen Kernthemen. 

  

Energiearbeit? Ist das nicht Hokuspokus?

Die Energiearbeit dient im Coaching als Unterstützung und macht dieses ganzheitlich. Deine kognitiven und bewussten emotionalen Prozesse werden mittels der Einbindung unbewusster und feinstofflicher Aspekte ergänzt und so sichtbar gemacht. Gemeinsam entwickeln wir vor diesem Hintergrund ein Verständnis über die individuellen Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele, betrachten deine unterschiedlichen Lebensbereiche (Familie/Beziehung/Privatleben, Beruf/Berufung, Umfeld/Freundeskreis/Herkunftsfamilie) und ich begleite dich bei aktiven Handlungsschritten, um deinen akuten Herausforderungen positiv und nachhaltig zu begegnen. 

Entsprechend der Chakrenlehre folge ich der Perspektive, dass jeder biologische Körper von einem Energiesystem durchzogen ist, welches die Lebensenergie, unser Prana (Sanskrit) oder Qi/QÌ/Ch’i (TCM), beeinhaltet. Diese Energie zirkuliert durch ein System von Energieleitbahnen, den sog. Nadis. Erleben wir emotionale Verletzungen und verarbeiten diese nicht, sprich integrieren sie nicht sinnvoll in die eigene Lebensgeschichte, sondern speichern sie in unserem System bzw. Körper, entstehen energetische Blockaden und Disharmonien. Energiearbeit, also der feinstoffliche Blick auf dein Energiesystem, dient dazu, diese Blockaden und Dysharmonien energetisch aufzulösen und dein System wieder in Einklang zu bringen. Hierdurch wird der natürliche Energiefluss wiederhergestellt, deine Chakren können wieder frei schwingen. In Folge steigt dein emotionales Wohlbefinden, deine mentale und körperliche Gesundheit werden gefördert. 

Also nein, Energiearbeit ist kein Hokuspokus, sondern entspricht Jahrtausende altem Wissen und darauf aufbauender erfolgreicher Praxis. Nichtsdestotrotz, ohne Fleiß kein Preis; ohne dein volles Commitment und aktive Veränderungen im Alltag kein nachhaltiger Ertrag. Das wäre, wie ständig zur Massage zu gehen, ohne sich der eigentlichen Ursache der Verspannungen zu widmen. Hier greifen Psychologische Beratung und Holistisches Coaching und unterstützten dich in der Umsetzung. 

  

Energiearbeit über die Ferne? Funktioniert das überhaupt?

In der Humanenergetik arbeiten wir mit dem sog. Reading. Wir können also im Energiesystem von uns selbst bzw. des jeweils anderen lesen, sprich Informationen wahrnehmen und auch Impulse empfangen, welche wir dann mit ins Gespräch nehmen. Dieses Vorgehen unterstützt den persönlichen Wandlungsprozess, weil wir damit tief in unbewusste und feinstoffliche Ebenen eintauchen und diese ins Bewusstsein rücken können. Hierfür sind Raum und Zeit, die rein menschliche Konstrukte zur Ordnung der physischen Welt sind, unerheblich, denn auf feinstofflicher/energetischer Ebene gibt es diese Konzepte nicht. 

Aber wie funktioniert das überhaupt? Eine gute Frage, die schwer zu beantworten ist. Versuchen wir es zunächst anhand eines Alltagsbeispiels:

Wie wenn wir den Ozean an einem Punkt der Erde mit Chemikalien verschmutzen, sich ihre Anteile überall hin ausbreiten und ganz woanders nachweisbar werden, so ist es auch mit der Verbindung energetischer Moleküle. Alles ist mit allem verbunden und beeinflusst sich gegenseitig. Das scheint so erstmal nachvollziehbar.

Und trotzdem, wissenschaftlich beweisen kann man Energiearbeit aktuell nicht, auch wenn in diesem Rahmen gerne auf den sog. Welle-Teilchen-Dualismus verwiesen wird. Ein gern genutzter quantenphysikalischer Verweis, demgemäß eine Erklärung ungefähr so klingt:

Alles, was wir als physikalisches Objekt wahrnehmen können, besteht aus atomaren Teilchen, also in seinen kleinsten Molekülen aus purer Energie. Hierunter fallen alle Lebewesen, Gegenstände, aber auch Gedanken, also Gehirnströme, unsere Rede in Form von Schallenergie sowie unsere Handlungspraktiken, die wir als potentielle Energie bzw. Wärmeenergie bezeichnen. Diese physikalischen Objekte oder anders messbare Energiekomponenten bestehen wiederum nicht aus in sich fixen Punkten, die starr zusammengefügt einen festen Rahmen, das Objekt etc., ergeben, den wir dann mit unserem menschlich designten Auge sehen oder alternativ messen können. Unsere und jede andere Energie ist auf kleinster feinstofflicher Ebene wellenförmig. Wellen beinhalten wiederum Informationen, die wir bei bewusster Verbindung mit diesen Energiekomponenten wahrnehmen können.

Doch auch, wenn das alles erstmal schlüssig klingt, so einfach herleiten kann man das nicht. Daher bleibt Energiearbeit das, was sie zunächst einmal ist und das ist nicht weniger wert. Sie ist ein spirituell zu verortender Ansatz, der in der Praxis viel Anklang findet und echte positive Ergebnisse erzielt.  

Auch bei mir, trotz meines wissenschaftlichen Hintergrunds und einer zunächst entsprechend kritischen Perspektive auf das Feld der Humanenergetik. Doch der reale Eindruck hat mich tief überzeugt. Nicht durch messbare Fakten, sondern aufgrund emotionalen Erlebens, das in mir tiefgehende Veränderungsprozesse ausgelöst hat. Ich kannte meine Blockaden und Traumata bereits in und auswändig, hatte mich in regelmäßiger Psychohygiene bei Heilpraktiker*innen und Psychologischen Psychotherapeut*innen rauf und runter analysiert und dennoch: die Muster, anhaftenden Gefühle und körperlichen Symptome blieben immer die gleichen und schienen unveränderbar. Denn die Wahrheit ist: Emotionale Verletzungen integrieren wir nicht mit dem Verstand, wir brauchen dazu unser Herz und wir brauchen Ansätze und Methoden, die uns Öffnung, Verbindung und Loslösung ermöglichen. Diese habe ich in der Energiearbeit und mit den vielfältigen Methodenkoffer, den ich in nun auch in meiner eigenen Praxis anbiete, gefunden. Als Schülerin und auch als Coachin habe ich mich von dieser ganz neuen Realität, die sich durch diesen Prozess offenbart, immer und immer wieder vergewissern können und diese Gewissheit auch durch Mitschüler*innen sowie Klient*innen bestätigt bekommen. Die einzige Grundlage dafür ist Offenheit: ohne Offenheit keine energetische Verbindung. Ich lade dich herzlich ein, dir selbst ein Bild zu machen, denn aus Offenheit kann durch Mut zur Erfahrung Vertrauen werden, wodurch aus Glaube letztlich Gewissheit wird.

  

Ethischer Kodex

Seriöse Energiearbeit folgt dem Ethical Conduct beidseitiger Bereitschaft zur bewussten Verbindung. Sprich ohne deine Erlaubnis, werde ich mich nicht mit deinem Energiefeld verbinden und darin weder lesen, noch wirken, um dich auf deinem Weg zu dir selbst, zu deiner Herznatur, zu unterstützen. Deine Bereitschaft hierzu wird vor jeder neuen Verbindung abgefragt und du darfst deine Meinung jederzeit ändern, denn dein Energiefeld ist dein privates Feld.

Bitte beachte:

Kinder unter 6 Jahren verfügen über noch nicht ausreichend Bewusstheit, um die Entscheidung zu Energiearbeit und deren Konsequenzen überhaupt erfassen zu können. Auch danach halte ich diesen Umstand für tragend. In späterem Altern (ab Pubertät), befinden sich Kinder in extremen inneren Umbruchphasen und brauchen keine weiteren Belastungen, die das Gesamtsystem betreffen.

Außerdem spiegeln Kinder immer uns Eltern und passen sich unseren vorgegebenen familiären Strukturen an. Sind sie Symptomträger, sprich weist ihr Verhalten Züge auf, die uns überfordern, sind diese als Signale zu verstehen, die uns sagen: „Hier stimmt etwas nicht. Mir fehlt etwas grundlegendes.“ Ausschließlich mit Kindern zu arbeiten macht wenig Sinn, wenn das Familiensystem, dem dieser Hilferuf entspringt, selbst nicht aktiv wird und Veränderung anstrebt. Gleichsam ist es unnötig, Kinder in den energetischen Prozess einzubeziehen, denn wenn sich das Familiensystem aufgrund ganzheitlichen Wachstums verändert, gibt es keinen Grund mehr für das ursprüngliche Symptomverhalten des Kindes.

In meiner Praxis arbeite ich daher ausschließlich mit den primären Bezugspersonen, die diese Strukturen im Alltag verankern. Kinder, die das 18. Lebensjahr noch nicht erreicht haben, können in den Gesprächskontext (ohne Behandlung) integriert werden, sofern sinnvoll und selbst erwünscht. Die Bereitschaft hierzu wird geprüft.

  

Systemisch, achtsamkeitsbasiert, tiefenpsychologisch, traumasensibel: Eine kleine begriffliche Klärung

Die systemische Linse und was sie mit deiner Eigenverantwortung zu tun hat

Oftmals begegnen uns im alltäglichen Leben wiederkehrend die gleichen Herausforderungen. Alte Muster wiederholen sich. Genau hier setzt die systemische Beratung an. Sie lädt dazu ein, den Blick zu weiten, Zusammenhänge zu erkennen und eigene Stärken (neu) zu entdecken. 

In Beratung, Coaching sowie Therapie mit systemischem Ansatz, wird davon ausgegangen, dass jeder Mensch Experte seines eigenen Lebens ist. Diese menschzentrierte Perspektive schafft einen sicheren Raum durch Akzeptanz, Einfühlungsvermögen und Wertschätzung. Statt fertige Antworten zu liefern, explorieren Hilfesuchende ihren eigenen Handlungsspielraum, entdecken ihre Kompetenzen, (re)aktivieren ihre Ressourcen und kreieren eigene Lösungen. Und zwar solche, die wirklich zu Ihnen und Ihrem Leben passen. Berater*innen, Coaches und Therapeut*innen sind Wegbegleiter*innen, die hierbei durch angemessene Impulse unterstützen. 

Die systemische Linse sieht den Menschen nicht isoliert, sondern als Teil eines Netzwerks von Beziehungen. Besonders die Herkunftsfamilie mit ihren Regeln, Rollen und Kommunikationsmustern prägt, wie wir uns selbst wahrnehmen und mit anderen in Kontakt treten. Deshalb kann es unter Umständen für den individuellen Weg sinnvoll sein, sofern gewünscht, wichtige Bezugspersonen in den Beratungsprozess einzubeziehen. So entstehen neue Sichtweisen und zusätzliche Ressourcen, die den Weg zur Veränderung erleichtern. 

Der systemische Ansatz orientiert sich primär an der Frage, wann eine Herausforderung im Alltag auftritt und wann nicht und was in letzterem Fall im System anders ist. Die lösungsorientierte Kurzzeittherapie, entwickelt von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg lenkt den Fokus somit auf Ausnahmen, kleine Fortschritte und bereits vorhandene Fähigkeiten, wodurch sich ein Möglichkeitsraum für nachhaltige Lösungen öffnet. 

Die Wurzeln des systemischen Ansatzes reichen zurück zu Pionier*innen wie Virginia Satir, die schon in den 1950er-Jahren Familien als Ganzes in den Blick nahm sowie Gregory Bateson, Paul Watzlawick, Salvador Minuchin oder Helm Stierlin, welche diesen Ansatz dann weiterentwickelten. Ihre Ideen tragen bis heute dazu bei, dass Beratung, Coaching und Therapie mit diesem Ansatz nicht belehrt, sondern begleitet: auf Augenhöhe, welche du bei mir immer finden wirst. 

Achtsamkeitpraxis und Meditation – Geerdete Spiritualität im Alltag

Eine Achtsamkeitspraxis im Alltag zu kultivieren unterstützt uns, vom dauerhaften Funktions- und Bewertungsmodus in den Sein-Modus zu wechseln: innehalten, wahrnehmen, annehmen und erst dann bewusst handeln. Sie lehrt uns unsere Aufmerksamkeit sanft zu lenken, Bewusstheit für das eigene Abschweifen zu entwickeln, Aufmerksamkeit stattdessen gezielt dorthin zu führen, wo sie sein soll, und sie dort verlässlich zu halten. Hierdurch werden Stressregulation, Selbststeuerung, innere Klarheit und Entscheidungskompetenz gefördert. Diese Praxis ist möglich, mit und ohne Sitzkissen, spirituelle Werkzeuge und Methoden. 

Wesentlich ist die Verbindung von Achtsamkeit mit Selbstmitgefühl/Self-Compassion. Statt innerer Härte wird eine freundliche, realistische Haltung zu sich selbst kultiviert, verankert in drei Grundelementen nach Kristin Neff: Selbstfreundlichkeit, das Erleben geteilter Menschlichkeit und achtsame Gegenwärtigkeit. Diese innere Haltung beruhigt das Nervensystem, reduziert Grübeln und erleichtert konstruktive Schritte in herausfordernden Situationen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in der Schulung der Bewusstheit: Gedanken und Impulse werden als vorübergehende mentale Ereignisse erkannt, ohne sich automatisch mit ihnen zu identifizieren. So entsteht der handlungsrelevante Raum zwischen Reiz und Reaktion, in dem bewusste Entscheidungsalternativen möglich werden: wir gelangen tatsächlich in den freien Willen, statt ad hoc auf unser Außen zu reagieren. 

Innerhalb der Achtsamkeitslehre gibt es viele verschiedene Traditionen, Ansätze, Methoden und Übungen, um die eigene Wahrnehmung sowie das Erkennen von Bedürfnissen, Emotionen und Stressoren zu schulen. Der Körper dient dabei als verlässlicher Anker. Oftmals fließen naturbezogene Elemente ein, da in natürlichen Umgebungen die regulierende Wirkung sensorischer Reize nutzbar gemacht werden kann, um Präsenz und Gelassenheit zu vertiefen. Die Ziele sind je nach Herkunft der Lehre ganz unterschiedlich. In meiner Praxis verstehe ich das Ziel von Achtsamkeitslehre nicht als die Erreichung eines bestimmten Zustandes, sondern als einen bewussten, eigenermächtigten, sicheren Umgang mit dem, was gerade da ist. Meditation unterstützt dabei als eine mögliche Methode des in Verbindung treten mit uns selbst. Hierbei begleite ich dich mit meinem Wissen und meiner fachlichen Kompetenz.

Tiefenpsychologisch fundierte Ansätze

Ansätze, die tiefenpsychologisch fundiert sind, werden zur Behandlung psychischer Erkrankungen eingesetzt. Innerhalb dieser geht man davon aus, dass viele der heutigen Symptome, seien es Ängste, Depression, psychosomatische Beschwerden oder Beziehungsprobleme, Ausdruck ungelöster innerer Konflikte und früher Beziehungserfahrungen sind. Vom gegenwärtigen Moment ausgehend, bewegt man sich im therapeutischen Prozess immer wieder in die Vergangenheit, um Ursachen aufzudecken und tieferliegenden Muster für das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu verstehen. Der/Die Hilfesuchende wird durch dieses Vorgehen darin unterstützt die eigenen Gefühle wahrzunehmen, sie ernst zu nehmen und Zusammenhänge zwischen der Vergangenheit und den heutigen Herausforderungen zu erkennen, wodurch nachhaltige Veränderung möglich wird. Durch die gemeinsame Analyse und Reflexion werden Selbstermächtigung und Autonomie gefördert, wodurch ein freieres Leben möglich wird. Dieses Vorgehen findet unter Berücksichtigung der therapeutischen und rechtlichen Grenzen in meiner Praxis traumasensible Anwendung. 

Wie traumasensible Ansätze deinen Wandlungsprozess unterstützen

Schmerzhafte Erfahrungen erschüttern uns und hinterlassen oftmals tiefe Spuren. Oft zeigen sich ihre Folgen im Alltag in Form von Ängsten, Schlafstörungen, Dissoziationen oder innerer Daueranspannung. All diese Symptome sind keine Schwäche, sondern ein natürlicher Versuch unseres Systems, sich vor Überwältigung zu schützen. 

Traumasensible Ansätze in der Psychotherapie erkennen diese Schutzmechanismen an und stellen das Wohlbefinden und die Sicherheit der betroffenen Person in den Mittelpunkt. Denn diese sowie Vertrauen stehen ebenso im Vordergrund, wie Wahlfreiheit und die Stärkung der eigenen Ressourcen, denn Transformation kann nur dort voranschreiten, wo man sich sicher und respektiert fühlt. Weitere Grundprinzipien sind Kooperation und Selbstermächtigung sowie Verständnis über die eigenen Herausforderungen und/oder Symptome. 

Während ein geschützter Raum und eine verlässliche Beziehung zwischen Klient*in und Begleiter*in die Grundlage bilden, bestimmst du, was du wann von dir preisgeben möchtest. Hierdurch stellst du sicher, dass alles, was gemeinsam angeschaut wird, auch von dir getragen werden kann. Traumasensible Ansätze sind ein partnerschaftlicher Weg, der gemeinsam gegangen wird. Herausforderungen und/oder Symptome werden im Kontext der eigenen Lebensgeschichte betrachtet, als überlebenswichtige Strategie, um das Leben zu meistern. 

In den verschiedenen Methoden der traumasensiblen Therapie entwickelt sich der Hilfesuchende innerhalb von drei aufeinanderfolgenden Phasen: 1) der Stabilisierung, also dem Aufbau innerer Stärke und äußerer Sicherheit, 2) der Traumabearbeitung, in der sich schonend mit dem Erlebten auseinandergesetzt wird, und 3) die Integration, also der Einbettung des Erlebten in die eigene Lebensgeschichte, um hierauf aufbauend neue Perspektiven zu erlangen und neue Wege zu gehen. Traumasensibilität ist die oberste Haltung meiner eigenen Praxis, welche die therapeutischen und rechtlichen Grenzen achtet.